📌 불면증? 밤마다 뒤척이신다고요? 🤯여러분, 혹시 잠을 푹 못 자고 뒤척이시나요?"왜 이렇게 잠이 안 오지? 😩""자도 자도 개운하지가 않아 ㅠㅠ"👉 숙면을 위해 가장 중요한 호르몬!👉 "멜라토닌"이 부족하면 수면의 질이 떨어진다!✔️ 멜라토닌이 뭐길래?수면을 조절하는 호르몬!밤이 되면 체내에서 생성!멜라토닌이 부족하면 불면증, 수면 장애 유발!🔥 멜라토닌 생성 촉진하는 식단 & 음식 리스트 싹 정리해봄! 🚀📌 1️⃣ 멜라토닌 생성에 좋은 영양소는? 🤔멜라토닌은 그냥 저절로 생성되지 않아요!✔️ "트립토판" + "마그네슘" + "비타민 B6" → 멜라토닌 합성 필수!✔️ 트립토판(멜라토닌 원료!)아미노산의 일종으로 세로토닌 → 멜라토닌으로 전환!우유, 바나나, 닭가슴살, 견과류 등에 풍..
